Experimente 15 quilos de perda de peso permanentemente

Você e eu sabemos que, com um pouco de autocontrole, exercício e alimentação saudável, podemos experimentar uma perda de peso de cinco quilos rapidamente. 

O verdadeiro desafio vem de mantê-lo permanentemente e manter-se saudável no processo. Também sabemos que é mais fácil dizê-lo do que fazê-lo.

O que você talvez não saiba é que pode ter algumas idéias preconcebidas sobre como fazê-lo e o fato é que essas idéias são falsas. 

Não é sua culpa que você acredita neles, porque eles foram pregados por tantos anos, por tantas pessoas. 

Essas lendas ganharam vida própria, quando na verdade precisam morrer e ser enterradas para sempre. Este artigo fornecerá a verdadeira maneira de eliminar a gordura extra e mantê-la.

1. Legenda - Pule o café da manhã para perder peso: Não é uma boa ideia!

Para que você perca peso rapidamente e com segurança, você deve tomar o café da manhã. É isso que irá acelerar o seu metabolismo durante o dia depois de descansar a noite toda. Ignorá-lo também significa que seu corpo irá extrair a energia dos músculos magros e não o excesso de gordura.

2. Legenda: Dietas com pouco carboidrato facilitarão a perda de peso: em parte verdade, mas porque seu corpo precisa de carboidratos para sua energia e a construção de músculos, você pode causar mais danos à sua saúde geral. Em outras palavras, você pode negar o bem que fez com a perda de peso.

3. Legenda: Comer o que quiser quando quiser, desde que se exercite: Não é verdade! Só porque você está se exercitando para queimar calorias não significa que você pode ficar sem cor quando comer. 

É importante que você coma os alimentos certos, como vegetais, frutas e carnes magras. Quando você pratica a dieta certa, mantém o peso natural e seguro.

4. Legenda: restrinja suas calorias para reduzir a perda de peso: parcialmente verdadeiro novamente. Você e eu sabemos que a verdadeira perda de peso ocorre quando reduzimos a quantidade de calorias que ingerimos. Calorias que não queimaremos!

 Mas se você reduzir sua ingestão de calorias de acordo com o que você precisa, para que seu corpo funcione corretamente, você está pedindo problemas. É importante que você saiba quantas calorias seu corpo precisa para se manter saudável.

Há muito mais lendas ou mitos que precisam ser enterrados, mas está além do escopo deste artigo. Perder peso da maneira correta e saudável não é necessário um QI de 160 para descobrir. Também não é difícil quando você se dedica a isso.

Olha, vamos enfrentá-lo! Há apenas uma maneira de perder 15 quilos e mantê-lo permanentemente. Você e eu sabemos o que é. É uma combinação de autocontrole, alimentação saudável e exercícios. 

A perda de peso não é um jogo, para alguns de nós; é uma questão de vida e morte. Qual será para você?

Exercícios abdominais para pessoas obesas e muito mais

Se você estiver acima do peso, as pessoas dirão para você fazer exercícios abdominais para pessoas obesas. 

É fácil dizer isso, mas eles já tentaram se exercitar enquanto estavam com excesso de peso. Deixando de lado os perigos para sua saúde, vamos considerar a logística.

A natação é frequentemente recomendada para pessoas obesas, mas quem quer ir a uma piscina pública vestindo uma roupa de banho quando está tão gorda? A maioria de nós quer se esconder da cabeça aos pés, não mostrar o mundo. 

Ok, então para aqueles que têm uma piscina privada em sua casa ou jardim, tudo bem, mas para o resto de nós Nadar não é algo que esperamos exatamente.

Em seguida, nossos amigos magros nos dirão para ir à academia. Certo, como se estar cercado por espelhos fosse nossa ideia de um bom tempo? Sem mencionar o fato de que as academias estão cheias de pessoas magras ou fisiculturistas, nenhuma categoria é particularmente sensível para aqueles que lutam com o nosso peso.

Mas mesmo se formos corajosos o suficiente para ir à academia, teremos o problema com as máquinas. Quantas máquinas de ginástica você conhece para pessoas gordas? É embaraçoso o suficiente para ficar preso em um assento de avião, mas em um banco de peso?

Ok, para que possamos evitar as máquinas, mas ainda assim funcionar. Mas como? Descer no chão para fazer alguns exercícios no chão é uma tarefa enorme. 

Tentar equilibrar quando seu centro de gravidade está em todo o lugar não é fácil. Acrescente a isso o fato de que a maioria das pessoas obesas sofre de joelho e outras dores nas articulações e talvez você possa ver por que alguns exercícios estão além de nós.

Então, o que alguém que é obeso mórbido pode fazer? Uma opção é contratar um personal trainer para chegar a sua casa e desenvolver um treino adequado para você. Então, quando você ganhar confiança e se tonar um pouco, poderá se aventurar até a academia.

Porém, nem todos podem pagar um personal trainer para aqueles que não podem, por que não investir em uma bola de exercícios. 

Estes produtos simples ajudarão a desenvolver seu equilíbrio e aumentar a força abdominal. Você pode até se exercitar enquanto assiste TV. Não acredita em mim?

Tente sentar em uma bola por um tempo e você sentirá seus músculos trabalhando. Apenas certifique-se de comprar a bola certa para o seu peso e altura. 

Exercícios abdominais são difíceis para muitas pessoas, não apenas aqueles que são obesos, e essas bolas de exercícios ajudam a aumentar a força e tonificar esses músculos. Todo mundo se beneficia de usá-los e eles são bastante divertidos.

Outra opção é comprar uma bicicleta ergométrica adequada para pessoas com excesso de peso. No entanto, vá devagar e siga os conselhos de seus médicos, pois você não deseja forçar seu coração em sua tentativa de ficar saudável. 

Experimente estas dicas e em breve você poderá fazer exercícios abdominais para pessoas obesas e muito mais!